Diese Sportarten helfen gegen Rückenschmerzen

Diese-Sportarten-helfen-gegen-Rueckenschmerzen-profsarahrudi

Beim Nordic Walking fordert man den gesamten Körper – von der Rücken- bis zur Bein- und Armmuskulatur. Im Gegensatz zum Joggen werden hier durch den Stockeinsatz die Gelenke geschont. Harmonische Bewegungsabläufe lösen sogar hartnäckige Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Schonendes Krafttraining für den Rücken. Belastet wird die Wirbelsäule kaum, das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, der Stoffwechsel angeregt. Rückenschwimmen und Kraulen sind …

Facettengelenkssyndrom: Häufige Ursache für Rückenschmerzen

Facettengelenkssyndrom-profsarahrudi

Auch Leistenschmerzen sind beim Facettengelenkssyndrom möglich. Das Facettengelenk erhält Seitenäste aus der unmittelbar benachbarten Nervenwurzel. Daher ist die Schmerzausstrahlung sehr ähnlich der Reizung einer Nervenwurzel, jedoch ohne die üblichen Sensibilitätsstörungen (Empfindungsstörungen). Typisch für dieses Krankheitsbild sind von der Körperhaltung abhängige Schmerzen. Hierbei verschlimmern sich die Schmerzen durch Belastung der Facettengelenke, z. B. durch Beugung ins Hohlkreuz (Retroflexion) oder Seitneigung, aber …

Tipps und Tricks für einen gesunden Rücken

tips-und-tricks-fuer-einen-gesunden-ruecken-profsarahrud

An oberster Stelle steht Bewegung, um Rückenschmerzen zu vermeiden: Hin und wieder vom Schreibtisch aufstehen, sich strecken und dehnen, die Treppe nutzen und kurze Strecke zu Fuß gehen um sich fit zu halten. Regelmäßig Sport treiben: Die körperliche Aktivität hilft bei der Stärkung der Rückenmuskulatur und hilft so bei der Unterstützung der Wirbelsäule. Optimale Sportarten um den Rücken zu schonen, …